நவம்பர் 24, 2022 – (Source: Dr. Yuhong Dong- Epoch Times): – நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் உள்ள இயற்கையான குணப்படுத்தும் சக்தியே சுக வாழ்விற்கான மிகப்பெரிய சக்தி –
2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நவீன மருத்துவத்தின் தந்தையான ஹிப்போகிரட்டீஸ், “நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் உள்ள இயற்கையான குணப்படுத்தும் சக்தியே நலம் பெறுவதற்கான மிகப்பெரிய சக்தியாகும்”என்றார்.
பல அமெரிக்க மருத்துவர்கள் சுய-குணப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். புகழ்பெற்ற மருத்துவர் ஆண்ட்ரூ வெயில் தனது “ஸ்போண்டேனியஸ் ஹீலிங்” என்ற புத்தகத்தில் மனித உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் சக்தி நம் உடலுக்குள் மிகவும் திறமையான மருத்துவர் போன்றது என்று எழுதினார்.
தானாகவே குணப்படக்கூடிய தன்மையினை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்பட்ட வழிகளில் ஒன்று போதுமான உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவதாகும். மனித உடலுக்கு தூக்கத்தின் நன்மைகள் உடல் மற்றும் மன வலிமையை மீட்டெடுப்பதில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை; நல்ல தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பல பயனுள்ள செயல்பாடுகளை செய்கின்றது. மேலும், ஒரு நபர் ஏன் இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும், அதேபோல் பகலில் ஏன் தூங்கக்கூடாது என்பதும் முக்கியமான அம்சங்களாகும் .
ஒருவர் இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்கும்போது நான்கு சுய-குணப்படுத்தும் ஹோர்மோன்கள் உடன்புக்குக்கிடைக்கின்றன; நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான மெலடோனின், வளர்ச்சி ஹோர்மோன், புரோலாக்டின் மற்றும் எண்டோர்பின் ஆகிய ஹோர்மோன்கள் உறக்கத்தின் போது சுரக்கப்பட்டு உச்சத்தை அடைவதன்மூலம் பல நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றது.
மெலடோனின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், பகல்/இரவு தாளக் கட்டுப்பாடு, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், இம்யூனோமாடுலேஷன், நரம்பியல் பாதுகாப்பு, எலும்பு வளர்ச்சி, கட்டியை அடக்குதல், ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு, அழற்சியைக் குறைத்தல் மற்றும் பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் ஒட்டுண்ணி தொற்று தடுப்பு போன்றவற்றிட்கு உதவுகின்றது. மெலடோனின் பல உண்ணக்கூடிய தாவரங்களான காபி பீன், கருப்பு மிளகு, பார்லி, பீன்ஸ், வெள்ளரி, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, தக்காளி, சோளம், பாதாம், பெர்ரி, திராட்சை, ஆப்பிள், கசப்பான முலாம்பழம் மற்றும் மூலிகைகள் ஓநாய் பெர்ரி, பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், அகத்தி, பாசிப்பருப்பு, பச்சை ஏலக்காய் போன்றவற்றிலும் அதிகம் காணப்படுகின்றது.
வளர்ச்சி ஹார்மோன் உடலின் உறுப்புகளான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது லிபோலிசிஸை ஊக்குவிக்கிறது, உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் புரதத் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பகல் நேரத்தில் இழந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சரிசெய்ய இந்த செயல்முறை மிகவும் முக்கியமானது. வளர்ச்சி ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் மூலம் பகலில் இழந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் இரவில் நிரப்பப்படுகின்றன; இது விழித்திருக்கும் நேரத்தை விட தூக்கத்தின் போது விரைவாக நிகழ்கிறது.
ஒரு நபர் தூங்கும்போது, லிம்போசைட்டுகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பாகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் வைரஸ்களை அகற்றும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.
ப்ரோலாக்டின் பாலூட்டலுக்கு மட்டுமல்ல, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
எண்டோர்பின்கள் வலியைப் போக்க ஓபியாய்டு ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கக்கூடிய இயற்கையான வலிநிவாரணிகள் மற்றும் நல்வாழ்வை உருவாக்குகின்றன.
நாம் தூங்கும்போது நல்ல ஹோர்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை சுரக்கப்படுகின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சுத்தம் செய்யும் போது சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை அதிகரிக்கும்.
மேலும், மனித உயிரணுக்கள் செல் ஆட்டோபேஜி எனப்படும் சுய பழுதுபார்க்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. உண்ணாமல் நோன்பாக இருக்கும்போது செல் தன்னியக்கத்தைத் தொடங்குகிறது, இது பகலில் செல்லுலார் செயல்பாடுகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கழிவுகளை நீக்குகிறது.
நாம் உறங்கும்போது, உண்ணாமல் நோன்பாக இருக்கிறோம், இதனால் தன்னியக்க சக்தி தானாகவே தூண்டப்படுகிறது. எனவே, நாம் தூங்கும் போது செல்கள் சுயமாக சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.
உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஒரு பெரிய உணவை உண்பது தன்னியக்கத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. நாம் இரவில் தூங்கச் செல்லும்போது, மெலடோனின் சுரப்பு அதிகரிப்பது தன்னியக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
நாம் தூங்கும்போது மூளையின் தன்னியக்கம் ஏற்படுகிறது. நம் வாழ்நாளில் பெரும்பாலான நியூரான்கள் புதுப்பிக்கப்படாததால், பகலில் மூளை அதன் செயல்திறனைப் பராமரிக்க இரவில் தன்னியக்கவியல் அவசியம்.
மேலும், நாம் படுத்து உறங்கும்போது கல்லீரலுக்கு ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. கல்லீரல் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற தொழிற்சாலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படும் போது, அது ஊடுருவும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அகற்ற உதவுகிறது. தூக்கத்தின் போது கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாடு மேம்படும்.
தூக்கம் ஒருவரின் “உணர்ச்சிக் குப்பைகளை” சுத்தம் செய்யலாம். மக்கள் பொதுவாக பகலில் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள். சுய கட்டுப்பாடு இல்லாவிட்டால், பெரும்பாலான மக்கள் பகலில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உட்படுவார்கள். உணர்ச்சிகள் ஒரு வகையான பொருள் குவியல். சரியான நேரத்தில் அழிக்கப்படாவிட்டால், உணர்ச்சிகள் குவிந்துவிடும். தூக்கம் நம்மை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் சில மணிநேரங்களுக்கு நம் கவலைகளை நிறுத்தலாம், இதன்மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்காது பாதுகாக்க உதவுகின்றது.
சுருக்கமாக, எப்போது தூங்க வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று வரும்போது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தீர்வு இல்லை. இருப்பினும், நமது உள் கடிகாரத்தைப் பின்பற்றி, நமது உள் கடிகாரம் படுக்கைக்குச் செல்லச் சொல்லும் மாலை நேரத்தில் “Golden time” (இரவு 11 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை) தூங்குவது சிறந்தது.
